De beste manier om spiermassa op te bouwen is door een combinatie van krachttraining, een eiwitrijk dieet en voldoende herstel.
Het opnemen van samengestelde oefeningen in je trainingsschema en het registreren van je progressie is essentieel.
Succesvoller worden vereist dat je de gewichten die je tilt verhoogt en je routine varieert.